Voorblad -- De Titelpagina van -- Voorwoord eerste editie -- Voorwoord -- Hoofdstuk 1. Over spanning en ontspanning -- A. Wat is stress eigenlijk? -- B. Wat is nervositeit? -- Hoofdstuk 2. Stress: Een sluipmoordenaar -- A. Een triest bewijs -- B. Wanneer wordt stress gevaarlijk? -- C. Hoe komt het dat stress gevaarlijk kan zijn? -- Hoofdstuk 3. Stress kan je leven redden -- A. Hoe stress je leven redt -- B. Is ons verdedigingssysteem te verbeteren, te trainen of te verzorgen? -- C. Hoever mogen we stress laten komen? -- Hoofdstuk 4. Oorzaken van ziekmakende stress -- A. Zeventien boosdoeners op een rij -- B. Waarom ben je nerveus? -- Hoofdstuk 5. Vijf alarmsignalen om dodelijke stress te herkennen -- A. Hoe weet ik dat ik het kalmer aan moet doen? -- B. Wat is het nu? Ben ik géspannen of óver-spannen? -- Hoofdstuk 6. Wat gebeurt er in ons lichaam als wij onder druk staan? -- A. De effecten van de neuro-endocriene stress-prikkels op de verschillende organen -- B. Hoe komt het dat de symptomen en de gevolgen van stress zo verschillen van mens tot mens? -- C. Verschil in reactie op stress tussen sympathicotonici en vagotonici -- D. Ben je een vagotonicus of een sympathicotonicus? -- Hoofdstuk 7. Hoe jouw lichaam reageert op stress - 10 symptomen -- Hoofdstuk 8. Welk orgaan lijdt het meest onder stress? -- Hoofdstuk 9. Doodlopende wegen -- A. Alcohol: een 'vriend' die je stress vergroot -- B. Zenuwpilletjes en slaapmiddelen, hoe je er eindelijk van afkomt -- Hoofdstuk 10. Twaalf supermiddelen tegen stress -- A. Behandelde plantaardige middelen -- B. Vergelijkend schema -- Hoofdstuk 11. Een speciale selectie: 15 Homeopathische middelen tegen stress -- A. Wat is homeopathie? -- B. Hoe moet je homeopathische middelen toepassen? -- C. Kies het homeopathisch middel dat bij je past -- D. Overzichtelijke hulpschema's -- Hoofdstuk 12. Eet je stress weg.

A. Vijf grote diëetfouten in tijden van spanning en stress -- B. Zes fundamentele voedingsregels om stress de baas te blijven -- C. Belangrijke tips voor de 'emotionele eters en snoepers' -- Hoofdstuk 13. Je geest: Hét geheime wapen tegen stress -- A. Leren relativeren -- B. Leren plannen -- C. Leren hiërarchiëren -- D. Leren ontspannen -- E. Van standpunt veranderen -- Hoofdstuk 14. Een kunst die je tot een stress-bestendig mens maakt -- A. Verbeter je communicatie -- B. Pas jezelf aan -- C. Praat over je probleem -- D. Leer omgaan met emoties van anderen -- Hoofdstuk 15. Beheers je stress in vijf minuten -- A. Korte ontspanningsoefeningen -- B. Ademhaling controleren en verbeteren -- zuurstof tanken -- C. Een korte break inlassen -- de 45-minuten-regel -- D. Ordenen en prioriteiten stellen -- E. Enkele snelwerkende middelen -- Hoofdstuk 16. Als de batterijen leeg zijn -- A. Waarom bent je vermoeid? -- B. Vijf mogelijkheden om de batterijen op te laden -- Hoofdstuk 17. Vijf extra tips om optimaal te werken met stress -- A. Lichaamsbeweging: een natuurlijke drainage -- B. Het nut van afwisseling -- C. Verzorg je lichaam extra -- D. De kracht van humor -- E. De juiste ontspanning -- Hoofdstuk 18. Lichamelijke stress-kwaaltjes behandelen -- Hoofdstuk 19. Plankenkoorts kun je overwinnen -- A. Vijf bijzondere hulpmiddelen om stress op het podium te verminderen en te beheersen -- B. Examens en tentamens voorbereiden en afleggen zonder distress -- Hoofdstuk 20. Miljoenen huisvrouwen in nood -- A. Mogelijke oorzaken van stress bij de huisvrouw -- B. Tien pareltjes voor de huisvrouw -- Hoofdstuk 21. Stress en nervositeit beheersen in je auto -- Hoofdstuk 22. Staan mijn kinderen onder stress? -- A. Tien veel voorkomende oorzaken van stress en nervositeit bij kinderen -- B. Enkele mogelijke symptomen van kinderen die lijden onder stress.

C. Tien hulpmiddelen voor kinderen om hun stress te verminderen -- Hoofdstuk 23. Het burnoutsyndroom: Een beetje sterven -- A. Wie speciaal zijn vatbaar voor het burnoutsyndroom? -- B. Wat bevordert het burnoutsyndroom? -- C. Enkele tekenen dat burnout op komst is -- D. Wat kan er persoonlijk gedaan worden om te voorkomen 'dat je een beetje sterft'? -- Hoofdstuk 24. 'Met pensioen' en toch met stress -- A. Mogelijke oorzaken van stress op oudere leeftijd -- B. Wat kan er gedaan worden om stress op de oude dag te overwinnen? -- Hoofdstuk 25. Van 24 uur kan je geen 25 maken -- A. Hoeveel dagen heb je nog? -- B. Waar wil je naartoe varen? -- C. De tijd die je betaalt voor een project -- D. Focussen op een hoofddoel helpt tegen stress -- E. Een beetje ruimte om te leven en te genieten -- Hoofdstuk 26. Vriendschap: Een speciaal medicijn tegen stress -- A. Hoe kan vriendschap stress verminderen? -- B. Hoe kan ik goede vrienden krijgen? -- C. Hoe kan ik zelf een goede vriend zijn? -- Hoofdstuk 27. Adhd behandelen zonder medicijnen -- A. Wat is het effect van Relatine? -- B. Een alternatief voor deze kinderen? -- C. Stilzitten en toch 'denken dat je constant beweegt' -- D. Constante irritatie van kinderhersenen -- E. Dranken waardoor je vocht verliest -- Hoofdstuk 28. Veel water drinken, een must voor ons zenuwstelsel -- A. De waterkrachtcentrale van ons lichaam -- B. Als het maar vocht is -- C. Alkalisch water om te draineren -- D. Tropische visjes in een aquarium -- E. Oppassen met frisdranken -- Hoofdstuk 29. Je computer wordt gebombardeerd -- A. Een bombardement van frequenties -- B. Elektrovrij slapen is een noodzaak -- C. Invloed van de gsm -- D. Veel telefoons zijn zenders -- Hoofdstuk 30. Onze oren doen ook mee -- A. Geluiden worden gefilterd -- B. Lawaai is stresserend -- C. Muziek voor de een, lawaai voor de ander -- D. Muzieknoten als medicijnen.

E. Laat je oren eens rusten -- Hoofdstuk 31. Achtien instrumenten tegen stress -- Hoofdstuk 32. Nuttige adressen en websites -- Copyright.