Intro -- S'affirmer pour changer -- Cheminer vers l'assertivité et l'affirmation de soi -- Pourquoi s'affirmer ? -- L'affirmation de soi, c'est quoi au juste ? -- Pourquoi est-il si difficile de s'affirmer ? -- Pourquoi est-il si important de s'affirmer ? -- Les fausses solutions de l'affirmation de soi -- Comment être assertif ? -- Un outil : la Communication NonViolente -- Parvenir à s'affirmer… sans agresser -- Savoir affirmer ses besoins et ses convictions -- Derniers conseils -- Et après ? -- S'autoévaluer -- Pratiquer -- Restaurer l'estime de soi -- FAQ -- Est-il possible que je ne sois pas conscient(e) de mes difficultés à m'affirmer ? -- Pourquoi devrais-je m'affirmer alors que ma vie risque d'être plus compliquée et moins confortable ? -- M'affirmer, n'est-ce pas m'exposer directement à la confrontation ? -- M'affirmer, n'est-ce pas prendre la place des autres ? -- Pourquoi devrais-je persévérer alors que j'échoue ? -- Quelles sont les pensées qui entretiennent le manque d'affirmation de soi ? -- Comment être assertif sans paraître agressif ? -- Pour aller plus loin.