Intro -- Вступ. Загадкові головоломки Гарі Гарлоу й Едварда Деці -- Частина перша. Нова операційна система -- Розділ 1. Мотивація 2.0: злет і падіння -- Розділ 2. Сім причин, чому метод батога та пряника (часто) не спрацьовує... -- Розділ 2а. ...І особливі обставини, за яких він спрацьовує -- Розділ 3. Тип I і тип X -- Частина друга. Три елементи -- Розділ 4. Автономія -- Розділ 5. Майстерність -- Частина третя. Інструментарій типу І -- Список літератури типу І: П'ятнадцять незамінних книг -- Фітнес-план типу І: Чотири підказки, як отримати (і зберегти) мотивацію тренуватись -- «Драйв»: конспект -- «Драйв»: Глосарій -- Дискусійний гід «Драйву»: Двадцять зав'язок для розмови, аби ви не переставали думати й говорити -- Дізнайтесь більше про себе та цю тему -- Подяка -- Примітки.