Intro -- Запрошення до радості -- Вступ. Дуґласа Абрамса -- День 1. Природа справжньої радості -- Чому ти не похмурий? -- Краси не буває без страждань -- Чи відмовилися ви від насолоди? -- Наша найбільша радість -- День 2 і 3. Перешкоди на шляху до радості -- Ви - незавершений шедевр -- Страх, стрес і тривога: я дуже хвилювався -- Роздратування і гнів: я кричав -- Смуток і туга: тяжкі часи зближують нас -- Відчай: у світі панує безлад -- Самотність: представлення зайві -- Заздрість: знову цей чоловік проїхав повз тебе у своєму «Мерседес-бенці» -- Страждання і випробування: як долати труднощі -- Хвороба і страх смерті: я радше потраплю в пекло -- День 4 і 5. Вісім стовпів радості -- 1. Перспектива: є багато поглядів -- 2. Скромність: я намагався здаватися покірним і стриманим -- 3. Гумор: сміятися, жартувати значно краще -- 4. Прийняття: єдине місце, з якого починаються зміни -- 5. Прощення: звільнення від минулого -- 6. Вдячність: мені пощастило, що я живий -- 7. Співчуття: те, чого ми прагнемо -- 8. Щедрість: нас переповнює радість -- Практики радості -- Подяка.