Tapa -- Contenido -- Prefacio -- Agradecimientos -- 1. Artritis, ¿qué es? -- 2. Osteoartritis -- 3. Artritis reumatoide -- 4. Fibromialgia: fatiga y dolor muscular -- 5. Osteoporosis -- Consumo adecuado de calcio -- Hormonas -- Ejercicio -- Consejos para prevenir las caídas -- Resumen -- 6. Otros dolores musculoesqueléticos -- Bursitis -- Síndromes de la espalda baja (zona lumbar) -- Síndrome de la inflamación del túnel del carpo -- Envejeciendo: la tercera edad -- 7. Conviviendo con su artritis -- Metas -- Acciones que puede tomar -- Propósitos -- 8. La persona proactiva y la resolución de problemas relacionados con la artritis -- Método para la resolución de problemas -- Mecánica corporal -- Principios para una mejor eficiencia del gasto de energía -- Principios para la selección de productos -- 9. Ejercicio para divertirse y mantener la condición física -- El acondicionamiento físico y su relación con la artritis -- Su programa completo de acondicionamiento físico -- ¿Cuánto ejercicio es suficiente? -- Cómo prepararse para una rutina de ejercicio -- Recursos para hacer ejercicio en su comunidad -- Armando todas las piezas de su programa de ejercicio -- Ejercicios para enfermedades específicas -- 10. Ejercicios de flexibilidad y fortalecimiento -- Ejercicios de flexibilidad -- Ejercicios para el fortalecimiento -- Ejercicios con pesas -- Ejercicios con bandas elásticas -- 11. Actividades aeróbicas -- Su programa de ejercicio aeróbico -- Caminar -- Nadar -- Ejercicios acuáticos -- Montar bicicleta al aire libre -- Bicicletas estacionarias -- Otro tipo de equipo para hacer ejercicio -- Ejercicios aeróbicos de bajo impacto -- Pruebas para medir la condición física -- 12. Comer saludablemente -- ¿Qué significa comer saludablemente? -- ¿Cuál es la cantidad adecuada para comer en cada comida regular? -- Mantener un peso saludable.

Problemas que nos impiden comer saludablemente -- Problemas asociados con la pérdida de peso -- Problemas para ganar de peso -- Problemas para mantener el peso saludable -- Algunos pasos para evaluar dietas, remedios caseros y otros tratamientos no comprobados -- La comida y las medicinas -- 13. Manejo del dolor -- Técnicas cognoscitivas para manejar el dolor -- Técnicas de relajación -- Distracción -- Oración, meditación y reflexión -- Pensando positivamente: "Sé que sí puedo" -- Remedios caseros -- Masaje -- 14. Depresión, fatiga y otros síntomas -- Depresión -- Dolor -- Fatiga -- Estreñimiento -- 15. Durmiendo mejor durante la noche -- Camas -- Posiciones para dormir -- Pastillas para dormir -- Insomnio -- Duerme usted tranquilamente, ¿como un bebe? -- 16. Sexualidad e intimidad de la pareja -- Cómo vencer el temor -- Sensualidad a través del tacto -- Fantasía y sensualidad -- Cómo vencer el dolor durante las relaciones sexuales -- Posiciones sexuales para las personas con artritis -- 17. Comunicación y expresión de los sentimientos -- Sentimientos abrumadores -- Aceptación -- Pedir ayuda -- Instrumentos para la comunicación interpersonal: mensajes en "yo" -- El arte de escuchar -- 18. Comunicación con el médico y utilización efectiva de recursos -- Profesionistas de la salud para la artritis -- ¿Adónde ir para recibir cuidado médico? -- La buena comunicación entre médico y paciente -- La consulta con el médico -- Pidiendo una segunda opinión -- Posibles problemas en la consulta con el médico -- Manejando el sistema del cuidado de salud -- Una nota final -- 19. El escenario de las medicinas: Medicinas empleadas en el tratamiento de la artritis -- Medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINES) -- Otras medicinas antiinflamatorias no esteroides -- Corticoesteroides -- 20. Medicinas antirreumáticas modificadores de la enfermedad (MARME).

Sales de oro y penicilamina -- Medicinas antimaláricas y antibióticas -- Medicinas inmunosupresoras -- Tratamientos citoquinas -- 21. Medicinas y otros tratamientos para reducir el dolor -- Medicinas para reducir el dolor -- Otros tratamientos -- Inyecciones del ácido hialuronico (Viscosuplementación) -- Medicinas alternativas -- 22. Cirugía: ¿cómo llegar a una decisión? -- Principios generales -- Cirugías específicas.